①尽量减少剧烈活动。长跑、踢球等剧烈运动时肺活量增加，会导致人吸入更多的污染物。此外，外出后，人们应及时清洗易暴露在外的皮肤、黏膜，包括脸、手、鼻腔黏膜、口腔等，清除附着在其上的病原体等微生物。雾霾天气里，空气流通性差，其中病原体相对浓度较大，易感染呼吸道疾病。因此，应减少接触有害物质的几率，使其危害性降低。

　　②出门戴上口罩能阻挡部分污染物。口罩需每天清洗，若要消杀上面的顽固细菌，可使用专业消杀剂，但要注意清洁干净，以免消杀剂中的化学物质进入呼吸道，对健康产生危害。此外，还可使用开水烧煮的方法来消灭一般的病原微生物，但口罩需在沸水中至少烧煮15分钟，才能达到杀菌的功效。

　　③别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

　　④老人、孩子、孕妇、心脏病人、有呼吸系统疾病等对空气污染比较敏感的人群，阴霾天最好减少外出活动。

　　⑤最好多吃水果和清肺的猪肝、猪血、绿豆汤、红豆汤等，以防雾霾天气对自身呼吸道产生的影响。